אהבה עצמית -לא עוד סיסמה ריקה או פוסט אינסטגרמי מנצנץ
מאת: ד"ר אביטל פאטו בן ארי

אהבה עצמית הפכה בשנים האחרונות לאחת המילים השחוקות ביותר.
אבל בינינו, כמה באמת מצליחים לתרגם את זה למעשים יומיומיים?
כי אהבה עצמית, בניגוד למה שאנחנו רואים ברשתות החברתיות, היא לא סלפי מחויך על חוף הים, ולא כוס קפה מצולמת עם פילטר מושלם.
אהבה עצמית היא דרך חיים -הבחירות הקטנות שאנחנו עושים מדי יום.
היא דורשת אומץ, תרגול, ובעיקר – הקשבה פנימה.
אני רוצה להציע כאן גישה קצת אחרת, הסתכלות שונה על הנושא:
אהבה עצמית המתבטאת באוכל ובמה שמונח לנו בצלחת
ומה זה אומר הלכה למעשה?
בכל פעם שאני מתיישבת לאכול, אני עומדת בפני מספר בחירות שאנחנו לא תמיד נותנים עליהם את הדעת.
למשל, מה אני בוחרת לאכול עכשיו?
האם אני אוכלת משהו שמזין אותי, נותן לגוף שלי את מה שהוא צריך? האם זה משהו שאני אוהבת, טעים לי,ומשמח אותי?
בחירה נוספת שאני עושה: איך אני אוכלת?
האם אני אוכלת בחיפזון, מתוך אוטומט, תוך כדי קריאת מיילים, גלילה בטלפון, בעמידה, מעל הסירים, מעל הכיור או תוך כדי נהיגה/ הליכה, או שאולי הקדשתי זמן לאכילה ואני אוכלת מתוך תשומת לב והקשבה לגוף שלי?
אהבה עצמית דרך הצלחת אינה עוד "תפריט בריא", רשימת "אסור/מותר", או דיאטה כזו או אחרת.
זו הבחירה היומיומית בי – להתייחס לעצמי כמו למישהי חשובה באמת:

להכין לעצמי ארוחה כאילו הייתי מכינה לחברה טובה, למישהי שאני מאוד אוהבת ורוצה להשקיע בה. לעצור את הטרפת של היום, ולתת לעצמי את הזמן הזה לשבת ולהתענג על האוכל שלי, בלי להצטדק, ובלי לתת הסברים לאף אחד (גם לא לעצמי)- מתוך הבנה שהגוף, הנפש והמיינד שלי צריכים את זה.

כשאני בוחרת בי בצורה הזו – אני מזינה גם את ההבנה שאני השחקנית הראשית בחיים שלי.
והשינוי הקטן הזה לכאורה, יוצר אדוות רחבות: יותר אנרגיה, יותר נוכחות, יותר קלילות, יותר בחירות בי, במה שאני צריכה ורוצה, ובמי שאני רוצה להיות.

אהבה עצמית אמיתית היא הרבה פחות סקסית מפוסטים של משפיעניות רשת או מהבטחות של "שינוי בחמישה צעדים". אבל כשהיא אמיתית- היא נבנית בצלחת, בביסים קטנים, יום אחרי יום.
הצלחת שלי מפסיקה להיות עוד מבחן או עוד משימה – היא הופכת לשותף, שמזכיר לי את הערך שלי ואת הזכות שלי להיות במרכז.
*במובן הזה, הצלחת היא לא רק אוכל.
היא מראה. היא סמן.
והיא המקום שבו אהבה עצמית יורדת מהכותרות ונכנסת באמת לחיים.*

ד"ר אביטל פאטו בן ארי,
דיאטנית קלינית וד"ר לחינוך
מרצה, מנחת סדנאות
ומנחת הפודקאסט "משקל ומחשבה".